του ΓΙΑΝΝΗ ΔΑΣΚΑΛΟΥ
Οι ημέρες των γιορτών ανήκουν στο παρελθόν. Όχι, όμως, τα επιπλέον κιλά που όλοι αποκτήσαμε μετά τα… ατελείωτα γιορτινά τραπέζια, τα γλυκά, το αλκοόλ και τα left overs που δεν τελειώνουν ποτέ τα ρημάδια!
Δεν μπαίνεις στο αγαπημένο σου παντελόνι; Ανέβηκες στην ζυγαριά και άκουσες ένα μικρό “κρακ”; Ξαφνικά “μάζεψαν” στο πλύσιμο μπλούζες και πουκάμισα που συνήθιζες να φοράς; Ή μήπως περπάτησες περισσότερα από 150 μέτρα και ανέβασες 160 παλμούς το λεπτό;
Όποιες και αν είναι οι απαντήσεις δεν χρειάζεται πανικός. Ούτε η διαφυγή σε γυμναστήρια και διαιτολόγους λες και δεν υπάρχει αύριο. Μέχρι το Πάσχα άλλωστε, που θα έχουμε την… γενοκτονία των αμνοεριφίων, έχουμε χρόνο μπροστά μας για μια ισορροπημένη διατροφή που θα βοηθήσει να ισορροπήσουμε.
Το cocktail -live.gr σας δίνει όλα εκείνα τα μικρά tips για να αφήσετε πίσω σας, όλες τις κακές διατροφικές συνήθειες των γιορτών. Ακολουθήστε τα 10-5, 4+1, 18-13 ή απλά τα 5 βασικά πράγματα που προτείνουμε για να (ξανα)γίνετε στυλάκια!
Πιείτε άφθονο νερό. Πάνω από 1.5 λίτρο την ημέρα. Αν δεν τα καταφέρνετε θα σας βοηθήσει ένα υπέροχο τσίπουρο με σκουμπρί καπνιστό, τυροκαυτερή, παστουρμαδοπιτάκια, κεφαλοτύρι σχάρας. Μην το παρακάνετε. Από μια μερίδα. Για να μπορέσετε να καταναλώσετε άφθονο νεράκι.
Φάτε φρούτα. Μια υπέροχη τούρτα με σοκολάτα και φράουλα. Πορτοκαλόπιτα. Ένα υπέροχο τσιζ κέικ με αγριοκέρασα. Μια βάφλα με σοκολάτα, μπανάνα, τριμμένο φουντούκι. Ένα γουρουνόπουλο με μήλο στο στόμα του. Υπέροχα φρούτα που, σίγουρα, θα σας αναγκάσουν να πιείτε ακόμη περισσότερο νεράκι.
Μειώστε τις ποσότητες. Μέσα στις γιορτές τρώγατε οκτώ μελομακάρονα και άλλους τόσους κουραμπιέδες την ημέρα; Τράντζικ! Θα τα μειώσετε σε τέσσερα ημερησίως, πολύ αυστηρά. Τρώγατε στην καθισιά σας 3 μερίδες γουρουνόπουλο με πατάτες, 10 πρόβια παϊδάκια και δυο κότσια; Καταναλώστε ακριβώς τις μισές ποσότητες. Η διαφορά που θα δείτε στο βάρος θα συγκλονίσει (τους γύρω σας από τα γέλια!).
Μειώστε δραστικά το αλκοόλ. Τι πάει να πει ένα μπουκάλι κόκκινο κρασί ή τέσσερα ουίσκια ημερησίως; Είπαμε, τέλος οι γιορτές! Μισό μπουκάλι κρασάκι και δυο ουισκάκια είναι σούπερ αρκετά. Καλύψτε την απώλεια αλκοόλ με σοκολατάκια λικέρ, αν πάλι δυσκολεύεστε να ακολουθήστε την οδηγία μας.
Τρώτε πολλά και μικρά γεύματα. Κάθε μισή ώρα αν είναι δυνατόν. Μικρά μπουγατσάκια. Μπουκίτσες κοντοσούβλι. Baby πατατούλες κομμένες στη μέση. Ταρτάκια και προφιτερολάκια μικρούλια αντί για μεγάλα. Και φυσικά, τελευταίο γευματάκι τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Το τοστάκι ή ο πατσάς μετά από ξενύχτι δεν προσμετρώνται σε κανονικά γεύματα.
Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και δεν θα χάσετε (γραμμάριο). Σε περίπτωση μη απώλειας βάρους θυμηθείτε την ατάκα της συγχωρεμένης Ρένας Βλαχοπούλου: “Σούλα και ψεύδεσαι κι τρως”!!
Υ.Γ 1: Δεν πιάνουμε ΠΟΤΕ τιμόνι στα χέρια μας μετά από κατανάλωση αλκοόλ.
Υ.Γ.2: Θα απευθύνεστε πάντα σε ειδικούς και δεν θα ακολουθείτε τυφλά όποια ανεύθυνη “αηδία” κυκλοφορεί δεξιά και αριστερά.
Υ.Γ.3: Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Στο πλαίσιο αυτό μπορείτε να γίνετε και μέλη της κοινότητας του Cocktail. Το γέλιο μέσα από τις εκπομπές μας και όλα όσα σας προσφέρουμε, θα σας βοηθήσουν σίγουρα να αποκτήσετε ιδανικούς…κοιλιακούς.
